استرس

همه ما انسان ها تحت تأثيروتأثر محرك هاى محيطى اطرافمان هستيم كه تحريك ها و بعضاً تقاضاهايى ...

فهرست مطالب :

عنوان :   صفحه :

مقدمه  ..............................      1

تعریف استرس ..........................................................  2

چند نکته در رابطه با استرس  ...........................................  5

علائم استرس  ........................................................... 6

بیماریهای استرس  ........................................................  7

علل و عوامل استرس ...................................................... 8

راهکارهای مقابله با استرس ............................................... 12

چگونه بر استرس غلبه کنیم  .............................................. 14

چند نکته دیگر در باره استرس ............................................. 15

اضطراب ................................................................  20

شرح بیماری .............................................................  20

علایم شایع ...............................................................  21

علل .....................................................................  22

عوامل تشدید کننده بیماری ................................................  22

پیشگیری ................................................................ 23

عواقب مورد انتظار ...................................................... 23

عوارض احتمالی ......................................................... 23

درمان ( اصول کلی ) ...................................................... 24

داروها .................................................................. 24

فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری ......................................... 24

رژیم غذایی ..............................................................  25

اضطراب کودکان ........................................................ 26

اضطراب ورزشکاران ..................................................... 32

آزمون اضطراب رقابتهای ورزش برای بزرگسالان ..........................  37

ظابطه های اسکات برای بزرگسالان سنین دانشگاهی طبیعی ...................  41

راههای بدست آوردن آرامش ............................................... 42

منابع .................................................................... 47