اضطراب

50 ص - همه انسانها اضطراب را در زندگى خود تجربه می‌کنند و طبیعى است که مردم هنگام مواجهه با موقعیتهاى تهدیدکننده و تنش‌زا مضطرب می‌شوند

مقدمه ..................................................................    1

اضطراب در کودکان و نوجوانان ........................................  2

چه باید بکنیم .........................................................  6

عوامل مؤثر بر اضطراب نوجوانان و مقابله باآن ............................ 6

نحوه رویارویی با رنج ناشی از تغییرات جسمانی ............................ 7

رویارویی با اضطراب ناشی از عدم پذیرش از جانب همسالان .................. 7

رویارویی با اضطراب ناشی از دوگانگی و تر س از مستقل شدن ................ 8

رویارویی با اضطراب ناشی از بروز رفتار پرخاشگرانه ..................... 9

انواع اضطراب ........................................................... 10

اضطراب و کاهش قند خون ................................................ 12

علل اضطراب ............................................................ 13

فاکتورهای روانی – اجتماعی .............................................. 13

عوامل جسمانی و زیست شناختی ............................................ 14

علل طبی و اثرات داروها .................................................. 14

درمان اضطراب .......................................................... 15

درمان دارویی............................................................. 15

درمان غیر دارویی ........................................................ 16

پیشگیری از اضطراب .................................................... 16

اضطراب در ورزش ...................................................... 22

چرا اضطراب بر عملکرد ورزش اثر می گذارد ؟............................. 23

عوامل موقعیتی اضطراب .................................................. 25

عوامل شخصی ............................................................ 25

روش های مقابله با اضطراب ............................................... 26

اختلال های اضطرابی ..................................................... 27

تنش حرکتی ............................................................. 28

اختلال اضطراب منتشر و حملات وحشتزدگی ............................... 30

الگوب اضطراب بک ، اختلالات تفکر ....................................... 31

اضطراب در امتحان ....................................................... 33

عوامل مؤثر بر اضطراب امتحان ........................................... 24

روشهای کاهش و درمان اضطراب امتحان .................................... 37

استفاده از شیوه های صحیح مطالعه ......................................... 38

اضطراب و ترس از حضور ................................................ 41

علایم اضطراب اجتماعی .................................................. 42

مشکلات رفتاری اضطراب اجتماعی ........................................ 44

علت اضطراب اجتماعی چیست ............................................. 46

سن اضطراب اجتماعی و کمرویی .......................................... 49

منابع .................................................................... 52